EGENTRENING I FERIEN

Her kommer et par varianter dere kan bruke for å holde formen ved like gjennom ferien.

1-2 ganger pr uke: Rolig langtur 45-60 min. F eks Østensjøvannet/Nøklevann rundt.

1-2 ganger pr uke:  3 x 10  løp av 100 meter.(en lengde på fotballbanen) Like lang hvile som jobbing( 17/17) Jobbing tilsvarer løp på 75 % av maks. NB!! Husk oppvarming, rolig jogg 10 min

GJØR AVTALER OG TREN SAMMEN. DET ER MORSOMMERE!!


FØLG MED PÅ BØLER FOTBALL SIN HOVEDSIDE. HER VIL DET LIGGE INFO OM 2 ØKTER PR UKE MED FIVE A SIDE FOTBALL FOR A-B-OG JUNIORLAG SOM DERE KAN DELTA PÅ HVIS DERE ØNSKER.


Vi starter opp igjen med oppkjøring til Norway Cup i uke 30. Da trener vi mandag 26/7, onsdag 28/7 og fredag 30/7  før det hele braker løs på søndag.

Følg med på bloggen, den tar ikke ferie!!

Feriehilsener fra
Geir, Kjell, Helge, John Erik og KjellA